Dans un monde où le stress et les tensions font partie du mode de vie moderne, intégrer à son quotidien des méthodes efficaces pour appprendre à vivre avec la magie des émotions et libéere le stress corporel ainsi que les trauamtismes non résolus est crucial. La libération émotionnelle et somatique (LES) émerge comme une approche holistique puissante pour atteindre un bien-être profond et une harmonie saine. Cet article explore les principes de abse, les techniques et les bienfaits de la libération émotionnelle et somatique, offrant des pistes pour intégrer ces pratiques dans votre vie quotidienne. Si ce sujet vous plait et que vous souhaitez aller plus loin, rendez-vous en fin d'articles pour plus de pistes et de ressources!
Qu'est-ce que la Libération Émotionnelle et Somatique ?
La libération émotionnelle et somatique est une méthode thérapeutique qui combine des techniques de libération émotionnelle et des pratiques somatiques pour aider les individus à se libérer des tensions accumulées dans le corps et l'esprit. Elle repose sur l'idée que les émotions non résolues et les traumas sont souvent stockés dans le corps, et puisque les dimensions de nous sont interconnectées. les libérer de façon saine et respectueuse peut améliorer la santé mentale, émotionnelle et physique.
Les principes de base
Connexion Corps-Esprit : Reconnaître que les émotions et les expériences traumatiques s'inscrivent dans le corps et se manifestent ensuite en comportements, pensées et schémas.
Libération Émotionnelle : Utiliser des techniques pour exprimer, relâcher les émotions refoulées et les traumatismes nons résolus.
Approches Somatiques : Incorporer des pratiques corporelles pour relâcher les tensions physiques.
Techniques de Libération Émotionnelle
Voici quelques techniques simples que l'on peut apprivoiser chez soi simplement pour un "entretien" régulier. Évidemment, pour des thématiques plus profondes, n'hésitez pas à vous addresser à un.e professionnel.le
1. L'EFT (Emotional Freedom Technique)
L'EFT, ou "tapping", est une technique qui combine des tapotements sur des points d'acupuncture avec des affirmations positives pour relâcher les émotions denses et favoriser la transmutation. Elle est particulièrement efficace pour réduire le stress, l'anxiété et les douleurs chroniques.
2. La Thérapie par le Son
Cette méthode consiste à exprimer vocalement les émotions refoulées, souvent en criant, pour libérer les tensions internes. Elle peut être pratiquée dans un environnement sécurisé lors des rituels cacao par exemple ou les ateliers "Mille et une voix" que Anouk propose au sein de l'Ecole MANA .
3. L'Écriture Expressive
L'écriture expressive permet d'extérioriser les émotions et les pensées sur papier, offrant une catharsis émotionnelle. Il est recommandé d'écrire sans se censurer pendant un temps défini, puis de relire pour identifier les schémas émotionnels.
4. Le Mouvement Libre
Le mouvement libre est une pratique organique qui encourage à écouter et à répondre aux besoins naturels de son corps plutôt que de suivre des routines d'exercice rigides. En se connectant à ses sensations corporelles, on peut bouger de manière plus libre et authentique, ce qui favorise le rappel de nos fonctions internes. Cette approche holistique permet de réduire le stress, d'améliorer la mobilité et de renforcer la conscience corporelle. Cela peut inclure des pratiques variées comme la danse, le stretching, ou même des promenades en pleine nature, chaque geste étant guidé par le ressenti personnel plutôt que par des impératifs extérieurs.
Approches Somatiques
Il existe de nombreuses approches somatiques qui touchent à l'exploration du corps en lien avec les émotions et la psyché. En voici quelques unes:
1. La Respiration Consciente
Des techniques de respiration profonde et consciente peuvent aider à calmer le système nerveux et à relâcher les tensions corporelles. La cohérence cardiaque, la respiration diaphragmatique et le breathwork sont connus et particulièrement bénéfiques.
2. Le Yoga et le Qigong
Ces pratiques anciennes combinent des mouvements doux, des postures et des techniques de respiration pour harmoniser le corps et l'esprit. Elles aident à libérer les blocages énergétiques et à renforcer la connexion corps-esprit.
3. La Thérapie de LES
Les approches d'accompagnement et soin de libération émotionnelle et somatique ou Spinal attunement que je pratique peuvent permettre de libérer les tensions musculaires et à dénouer les nœuds émotionnels ancrés dans le corps.
A propos des séances
Liberation émotionnelle et somatique
La libération somatique est un art, une approche intégrative qui fusionne l'aspect psychosomatique, énergétique, les neurosciences, le travail corporel, le langage des organes et des fascias, la respiration et la parole. Elle permet de se libérer des tensions physiques, douleurs émotionnelles et des traumatismes non résolus afin d'incarner un état de calme, d'amour de soi, de confiance en contact avec la capacité naturelle intérieure de guérison.
C'est un soin très puissant, qui permet d'ouvrir les espaces contractés et enfermés au plus profond de soi - qui sont souvent source de schémas destructeurs (addiction, colère chronique, basse estime de soi, phobies, dépression, Stress post traumatique, cauchemars répétitifs, attaques de panique, maladies physiques). Le soin permet un retour à soi, à sa nature essentielle, la capacité à vivre dans le présent, une énergie saine qui circule harmonieusement.
Nos muscles, nos fascias, notre peau et nos organes sont tous des composants de notre traitement émotionnel. Ainsi cette approche intégrale permet un processus complet libérateur.
Durant les séances, je mets à disposition ma palette entière d'outils au service de la personne (arts de guérison psychosomatiques, énergétiques, émotionnels, cérémoniels).
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Spinal attunement
L'harmonisation de la colonne vertébrale (Spinal Attunement) est une modalité accréditée à l'échelle mondiale qui combine les principes occidentaux de guérison des traumatismes avec la philosophie orientale et un travail subtil ainsi qu'énergétique.
En agissant sur des zones de tensions précises de la colonne vertébrale et le système nerveux, il est possible de détendre doucement ces points à travers les systèmes énergétiques subtils. Le Spinal Attunement permet l'harmonisation de l'intérieur vers l'extérieur, au niveau physique, mental, émotionnel, énergétique.
Malgré son approche douce et non invasive, ce soin n’en reste pas moins puissant.
Ce travail en profondeur sur la colonne vertébrale lui permet de générer des vagues réorganisatrices dans le corps. Celles-ci activent l'intelligence divine et innée du corps qui a la sagesse de retrouver son équilibre.
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Massage du ventre Maya
Le Massage du Ventre Maya est une technique ancienne de guérison qui se concentre sur la région abdominale pour favoriser l'équilibre et le bien-être. Il est basé sur les pratiques traditionnelles des Mayas, qui considéraient le ventre comme le centre de la santé physique et émotionnelle.
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Vous pouvez choisir une séance individuelle parmi les soins suivants:
Expérimentez la puissance du cercle et du travail en constellation avec les soins en séance de groupe accompagné de la médecine du cacao. Deux options s'offrent à vous:
-"Cacao Release": seance de libération émotionnelle et somatique en groupe
-"Group spinal cacao": séance de spinal attunement en groupe
Pour connaître les dates des prochaines seances de groupe, cliquez ici. Atttention, les places sont limitées.
Les Bienfaits de la Libération Émotionnelle et Somatique
Le sens de ces pratiques est de reconnître les corps (physique, émotionnel, mental, spirituel) comme un esemble vivant et cohérent. En pratiquant des approches pour soi ou en se faisant accompagner pour des processus plus profonds, nous pouvons fonctionner d'un espace sain et harmonieux en soi, et témoigner l'impact bénéfique autour de soi.
1. Réduction du Stress et de l'Anxiété
En libérant les émotions refoulées et les tensions corporelles, ces techniques permettent de réduire le stress et l'anxiété, améliorant ainsi la qualité de vie.
2. Amélioration de la Santé Physique
Un corps libéré de ses tensions et douleurs chroniques est plus à même de fonctionner de manière optimale. Les pratiques somatiques peuvent améliorer la posture, la circulation et la mobilité.
3. Bien-être Émotionnel
La libération des émotions refoulées favorise un équilibre émotionnel, permettant de mieux gérer les défis de la vie quotidienne et de développer une résilience accrue.
4. Croissance Personnelle
Les techniques de libération émotionnelle et somatique encouragent l'exploration intérieure et la connaissance de soi, favorisant ainsi la croissance personnelle et spirituelle.
Intégrer la Libération Émotionnelle et Somatique dans votre Vie
1. Créez une Routine Quotidienne
Intégrer des pratiques comme la respiration consciente ou le yoga dans votre routine quotidienne peut avoir des effets cumulatifs bénéfiques. Il est possible d'intégrer des moments plus conscients lors des activités quotidiennes: en faisant son ménage, la vaisselle ou en promenant son chien.
2. Faites Appel à des Professionnels Vous pouvez consulter les accompagnements que je propose pour une séance de libération émotionnelle et somatique, Spinal Attunement ou encore les rituels cacao.
3. Soyez à l'Écoute de votre Corps
Apprenez à reconnaître les signes de tensions et de stress dans votre corps et prenez des mesures pour y répondre de manière proactive.
Conclusion
La libération émotionnelle et somatique est une approche holistique qui offre des outils puissants pour améliorer le bien-être global. En intégrant ces pratiques dans votre vie, vous pouvez non seulement réduire le stress et les tensions, mais aussi cultiver un état de bien-être durable et profond. Explorez ces techniques et découvrez le potentiel transformateur qu'elles peuvent avoir sur votre vie.
Pour aller plus loin
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Participez à un rituel cacao pour un travail profond avec le soma, le son et la médecine végétale
Pour lire l'article de blog sur le rituel cacao, par ici
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